Как поддержать здоровье ребёнка весной

Иммунная система - это невероятно сложная, но целесообразная система. Ее формирование зависит от многих факторов, которые в свою очередь подвластны и неподвластны контролю со стороны человека. Состояние иммунитета преимущественно определяется генетической предрасположенностью и образом жизни человека и лишь частично зависит от приема определенных препаратов и медикаментов.
Иммунитет ребенка еще не до конца сформирован и будет ли чадо часто подвержено сезонным заболеваниям гриппом и ОРВИ зависит от родительского подхода к укреплению иммунитета.
В период авитаминоза необходимо ввести в рацион питания ребенка такие полезные в весеннее-зимнее   время года продукты, как мед, лимон и прочие цитрусовые, малина, калина, смородина и другие витаминосодержащие ягодные заготовки, имбирь, лук, чеснок,свекла, тыква, шиповник. Растущий организм необходимо обеспечивать достаточным количеством питательных веществ (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества, вода). В рационе должны присутствовать молочные продукты – это молоко, кефир, творог, а также должны быть мясо, рыба, каши, овощи и фрукты. Для нормальной работы щитовидной железы в питании школьника должны быть йодированная соль и морские продукты, содержащие йод. 
Обращайте внимание на качество продуктов (их свежесть, наличие искусственных добавок). Употребление некипяченой водопроводной воды должно быть исключено из рациона.
Очень важно соблюдать режим питания. Школьникам рекомендуется 4-х разовое питание. Не допустимы перерывы в питании более 7 часов. Иначе это приведет к ослаблению внимания, вялости, что скажется на учебе. Кроме того, после длительного перерыва в еде, ребенок, сильно проголодавшись, сразу может съесть большое количество пищи, плохо ее пережевывая. Пища, проглоченная наспех, в большом количестве, плохо переваривается. Желудок в этом случае получает непосильную для него перегрузку.
Следует помнить, что прием иммуностимулирующих препаратов небходимо согласовать с врачом педиатром. Знайте, что прием препаратов подобного рода окажется совершенно бесполезным, если данный профилактический метод будет единственным, а все остальные будут проигнорированы. Никакая волшебная таблетка не поможет ребенку устоять перед вирусом, если он будет открыто контактировать с больными, постоянно пребывать в душном помещении, мало гулять на свежем воздухе, не употреблять в пищу витамины и т.д.
Прием витаминных комплексов эффективен в грамотном сочетании с другими средствами иммунопрофилактики. Укреплять организм ребенка таблетированными витаминами необходимо круглый год. В период с января по апрель организм ощущает наибольший дефицит в витаминах и микроэлементах Необходимо понимать, что при всем разнообразии рациона, не всегда наш организм получает все необходимые вещества, в чем он испытывает недостаток, поможет установить ваш педиатр. В любом случае в сезон простудных заболеваний актуальным будет прием витамина С, как незаменимого иммуномодулятора и антиоксиданта.
При любой погоде и в любое время года по возможности не ограничивайте ребенка в пребывании на свежем воздухе. Прогулки по морозу принесут больше пользы, чем поездки в общественном транспорте. Следите за тем, чтобы школьник был одет в соответствии с погодой, чтобы одежда не промокала, и чтобы вспотевший ребенок не находился на улице.   Не ограничивайте активность малыша - пусть дает выход энергии как просто на улице, так и на спортивных занятиях, которые, несомненно, укрепляют общее здоровье организма.
Помогут повысить иммунитет и избежать заболеваний:
•Двигательная активность -ученики младших и средних классов должны проходить не менее 5 км в день.
•Свежий воздух - минимум 1,5 часа в день должно быть отведено проулкам. В выходные - не менее 3 часов.
•Здоровый сон - не менее 9 - 10 часов полноценного ночного сна ежедневно. 
•Усиленное питание - работу мозга стимулируют белки, для иммунитета и пищеварения полезны овощи и фрукты.
•Режим дня - чёткий распорядок помогает предотвратить утомление и удержать внимание ребёнка.
•Поддержка родителей - приказы, окрики, наказания только ухудшат эмоциональное состояние ребёнка. Проявите максимум внимания и терпения к своему ребенку.
 
По теме
Сотрудники управления по контролю за оборотом наркотиков ГУ МВД России по Кемеровской области совместно с представителями кемеровского областного клинического наркологического диспансера,
22.07.2018
Учёные рассказали, как снизить риск заболевания раком груди - A42.Ru Американские учёные посоветовали женщинам есть больше фруктов и овощей. Согласно проведённому исследованию, потребление больше пяти порций таких продуктов в день значительно снижает риск развития рака молочных желез.
21.07.2018
 
Пенсионерам будут ставить прививки.   В России будут дополнительно прививать людей предпенсионного возраста.
21.07.2018
Управление Роспотребнадзора по Кемеровской области напоминает, что территория Кемеровской области является эндемичной по клещевому вирусному энцефалиту (далее – КВЭ),
20.07.2018
Сотрудники управления по контролю за оборотом наркотиков ГУ МВД России по Кемеровской области совместно с представителями кемеровского областного клинического наркологического диспансера,
22.07.2018 ГУ МВД Кемеровской области
Учёные рассказали, как снизить риск заболевания раком груди - A42.Ru Американские учёные посоветовали женщинам есть больше фруктов и овощей. Согласно проведённому исследованию, потребление больше пяти порций таких продуктов в день значительно снижает риск развития рака молочных желез.
21.07.2018 A42.Ru
ДТП с участием скорой в Новокузнецке: есть погибший - С тобой Поздно вечером 21 июля в южной столице Кузбасса между Домом быта и городской больницей произошла серьёзная авария с участием машины скорой помощи.По словам очевидцев, в ДТП попали ещё два автомобиля – «легковушка» и внедорожник.
22.07.2018 С тобой
Очередные матчи Чемпионата Кемеровской области по футболу среди любителей в сезоне 2018 года состоялись сегодня вечером.
22.07.2018 Федерация футбола
Станислав Черчесов оставил без ответа вопрос о новом контракте с РФС - A42.Ru Главный тренер сборной России по футболу Станислав Черчесов заявил, что ему нравится работать наставником национальной команды, однако на вопрос, хотел бы он остаться на этом месте, отвечать не стал.
22.07.2018 A42.Ru
В Междуреченске открылось новое туристическое агентство.   20 июля прошло открытие нового туристического агентства «Море отдыха».
23.07.2018 Chastnik-M.Ru