7 апреля 2017 Всемирный день здоровья  

Девиз мероприятия: « Депрессия: давай поговорим!» Депрессия распространена во всем мире: по оценкам Всемирной Организации Здравоохранения от нее страдает более 300 миллионов человек. При этом большое количество людей с депрессивными состояниями не обращаются к специалистам, а пытаются справиться с болезнью самостоятельно.

Что такое депрессия? Депрессия – это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере, двух недель. Кроме того, у людей, страдающих депрессией, обычно присутствует несколько из перечисленных ниже симптомов: нехватка энергии, снижение аппетита, сонливость или бессонница, тревога, снижение концентрации, нерешительность, беспокойство, чувство собственной ничтожности, вины или отчаяния, а также мысли о причинении себе вреда или самоубийстве.

Что же необходимо делать, чтобы избежать появления депрессии?

1. Очень важен свет. Депрессия часто возникает в межсезонное время года. Особенно большой процент проявлений попадает на осень, когда светлое время суток становится значительно короче. Следите за тем, чтобы дома и на работе было достаточное световое освещение. Не ленитесь в обеденный перерыв прогуляться по улице, поскольку каким унылым и тусклым не был бы день, света на улице всегда гораздо больше, чем в помещении. В выходные дни старайтесь больше проводить на воздухе.

2. Правильное питание. Во время первых признаков депрессии важное значение приобретают продукты, содержащие витамины, сложные углеводы, омега-3 жирные кислоты, магний и кальций. Фрукты и овощи, имеющие яркий цвет (свекла, курага, красный перец, апельсин, банан), орехи, сыры и шоколад помогают избавиться от депрессии.

3. Движение. Двигательная активность вызывает выброс в кровь особых веществ: эндорфинов, которые называют гормонами счастья. Старайтесь больше двигаться в течение дня, гуляйте, занимайтесь спортом. Главное, чтобы движение было желанным и приносило удовлетворение.

4. Общение. Общайтесь с родными, близкими, друзьями, с теми, кто вам приятен. Нельзя забывать и о домашних животных. Животные «чувствуют» эмоциональное состояние хозяев и стараются им помочь.

5. Необходимо иметь в жизни интересы. Помимо учебы/работы необходимо иметь увлечение хобби, занятие, которое приносит удовольствие и отвлекает от проблем.

6. Средством борьбы с депрессией не может считаться алкоголь. Его употребление дает временный и нестойкий эффект и в последующем значительно усугубляет депрессивное состояние.

 
По теме
    Более ста сотрудников учреждений здравоохранения примут участие в федеральном проекте «Я твой донор». - Администрация г. Кемерово Завтра, 21 июня, с 11.00 до 15.00 часов медицинские работники Кемерова присоединятся к акции, которая проводится под эгидой Красного Креста на площади у стадиона «Химик».
20.06.2018
В России учёные удаленно помогут перенесшим инсульт людям - A42.Ru Специалисты Сибирского федерального университета и Федерального Сибирского научно-клинического центра разрабатывают электронную платформу, позволяющую дистанционно проводить реабилитацию речи пациентов,
20.06.2018
 
За успехи в учёбе - ГБУЗ КО ОКПЦ им. Л.А. Решетовой По традиции в ГАУЗ КО ОКПЦ им. Л. А. Решетовой проводится ежегодный конкурс среди детей сотрудников "За успехи в учёбе".
20.06.2018 ГБУЗ КО ОКПЦ им. Л.А. Решетовой
Конкурс рисунков - ГБУЗ КО ОКПЦ им. Л.А. Решетовой Не обошло стороной в ОКПЦ им. Л. А. Решетовой такое важное и масштабное событие, как вековой юбилей родного города.
20.06.2018 ГБУЗ КО ОКПЦ им. Л.А. Решетовой
    Управление Россельхознадзора по Республикам Хакасия и Тыва и Кемеровской области информирует: ситуация в России с распространением африканской чумы свиней в последнее время не улучшается.
18.06.2018 Городок
__________thumb_main - Сибирское Агентство Новостей Сотрудники Сибирской оперативной таможни совместно с представителями Кемеровской таможни, Новокузнецкого линейного отдела МВД России и Росгвардии пресекли крупный канал контрабанды наркотических средств.
19.06.2018 Сибирское Агентство Новостей
   Лето побаловало нас первым теплом. Городские улицы наполнились девчонками и мальчишками.
18.06.2018 Городок
Кузбасский Ленком закрывает занавес - Nk-Tv В театре имени Ленинского комсомола подвели итоги 72-го сезона. На состоявшейся пресс-конференции директор прокопьевской драмы Людмила Купцова и актёры рассказали о театральных проектах, предстоящих гастролях,
20.06.2018 Nk-Tv
Спортивный праздник - Yugs.Ru   18 июня в рамках летнего оздоровительного лагеря на спортивной площадке спортивного-профильного отряда в лагере с дневным пребыванием детей «ДЮСШ-1 г.
19.06.2018 Yugs.Ru
Бывший капитан сборной России по футболу Андрей Аршавин рассказал журналистам, что в нынешнем составе команды есть сильные игроки, которые имеют все шансы стать не менее успешными спортсменами, чем он.
20.06.2018 A42.Ru
Завтра подрядчик приступит к укладке асфальтобетона на участке первого этапа ремонта.
20.06.2018 Администрация г. Кемерово